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                南瓜的功效 经常吃这种蔬菜帮你调理三高

                  南瓜是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃南瓜能够为身体带来很多比较好的功效,它能够有效的调理高三,还可以缓解眼睛疲劳。南瓜的做法有很多,可以炒着吃,还可以做成甜品,吃南瓜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

                  南瓜的功效

                  1、消肿、养胃

                  南瓜是很有营养的食物,它是高钾低钠的蔬菜╳中,含有大量的钾元素的一种,南瓜中的竟看到了一个陌生物质,能够有效的改善身体疲劳以及水肿,常吃能够起到解毒消肿、利尿的功效。大家在平时可以常吃小米南瓜粥,这个物①质具有养胃的效果,可以缓解胃肠的负担。

                南瓜是很有营养的食物,它是高钾低钠的蔬菜中

                  2、护理皮肤以及补血

                  常吃南都要比明面力量有把握得多瓜能够护理皮肤,还可以为身体补血,南瓜中含我叫徐飞有丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸等,它也■含有丰富的维生素e,这些营养物质可以帮助皮肤抗氧化,南瓜还可以改善皮肤的粗糙以及暗淡,适当的吃一点南瓜能够让皮肤变得更加有光泽。

                  人们如果能够适当的吃南瓜,对身体非常好的。在南瓜里面含有大量的维≡生素b12、锌、元素、铁以及叶酸等物质,要知道这些营养物质,可以很好的促进红细胞的合成,具有非常好补中益气以及气血双补的功效,所以说南瓜对身体非常好。

                  3、调理三高

                  南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素,以及果胶能够降低看着他们赤身**餐后血糖升高,但是南瓜的热量比较高,对于糖尿病患者⊙来说一定要控制量。

                  4、缓解眼睛的疲劳

                  长时间的话面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够@让眼睛保持健康状态。

                长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等

                  5、维护肠道的健康

                  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善债便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

                  南瓜的做法

                  红枣百合蒸南瓜

                  1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!

                  2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。

                  3.红枣洗净,去核,备用。

                  4.把所有 的食材摆在盘中,放入蒸屉。

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